10 cara jitu menghilangkan stress

"Kenapa selalu begitu?" "Kenapa harus seperti itu? "Mengapa dia jahat sekali?" "Apakah dunia ini tega melakukannya padaku?" Mungkin itu hanya satu diantara sejuta pertanyaan yang menghantui anda. Merasa sedih atau gelisah dalam menjalani hidup? Atau merasa bahwa masalah anda susah untuk dipecahkan? Hal hal seperti itu bisa membuat anda stress dan depresi. Jangan biarkan emosi kegelisahan itu menghantui anda dan merusak seluruh hidup anda. Lalu bagaimana cara jitu untuk menghilangkan stress? Saya punya beberapa solusi mengurangi rasa stress yang anda alami.

1)kenali stress anda. Anda harus tau apa penyebab stress anda. Apakah itu karena pekerjaan atau karena kegagalan atau bahkan putus cinta? Jika penyebab stress anda karena masalah pekerjaan yang belum selesai maka jangan tunda lagi pekerjaan, lakukan dahulu lalu kemudian anda bisa bersenang senang. Tetapi jika karena masalah yang sudah terjadi dan tidak bisa anda rubah maka anda harus berusaha bangkit dan kembali hidup. Life must go on right?

2)berteriak. Mengapa begitu? Saat anda merasa banyak fikiran dan banyak masalah yang menghimpit kepala anda, anda akan sulit melakukan aktivitas sehari hari anda. Dengan berteriak anda setidaknya melepaskan sedikit beban fikiran yang anda alami. Dan dimana? Bisa di kamar anda(klo bisa yg kedap suara) atau lapangan atau padang rumput yang luas.

3)bicarakan stressnya. Anda bisa bercerita kepada seseorang seperti ibu atau salahsatu orang yang anda percaya untk mengetahui masalah anda. Tetapi jika anda malu mengatakannya kepada orang lain, anda bisa bercerita kepada cermin. Walaupun terlihat aneh tetapi itu bisa sangat melegakan hati dan fikiran anda. 

4)hang out dengan teman. Bersenang senang lah! Luangkanlah sedikit waktumu untuk hanya sekedar pergi bersama teman dan bersenang senang. Dengan begitu sedikit demi sedikit anda akan melupakan kesedihan akibat stress anda.

5)berolahraga. Olahraga dapat mengurangi rasa stress yang menumpuk di kepala anda. Karena dengan kita menggerakkan badan kita akan mengeluarkan hormon endorphin (hormon anti stress) selain mengurangi stress, berolahraga juga dapat menyehatkan badan anda.

6)kurangi kafein. Gejala stress seperti kegelisahan sangat erat berkaitan dengan jumlah caffeine dalam tubuh anda. Banyak orang minum bergelas-gelas kopi dalam satu hari. Cobalah batasi konsumsi kopi anda maksimal 1 gelas sehari. Mengurangi caffeine sangat membantu anda untuk tidur nyenyak dan pada akhirnya anda akan mendapatkan lebih banyak energi.

7)cukup tidur. Banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur setiap hari. Tujuh sampai dengan delapan jam sehari adalah jumlah yang disarankan, bervariasi antara masing-masing orang. Anda akan mengetahui ketika anda cukup tidur, anda akan bangun segar setiap hari (seringkali secara alami kita bangun sebelum alarm berbunyi), sehingga anda akan menghadapi hari dengan lebih berenergi.

8)seimbang antara bekerja dan rekreasi. Ada kalanya anda harus bekerja keras tetapi ada kala nya juga anda harus menikmati hasil kerja anda dengan bersenang senang misalnya bersama keluarga atau teman dekat anda. Anda bisa mengajak keluarga anda berlibur ke bali atau singapore untuk melepas semua beban didada dan mengisi energi positif sebelum akhirnya anda harus bekerja lagi. Bukankah hidup itu harus dinikmati?

9)meditasi. Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang. Meditasi yaitu obat stres berat. saat kita berlatih meditasi, daya keseluruhan dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu kata, atau nada atau lambang. ini dapat menenangkan pikiran anda, berikan relaksasi, menambah konsentrasi mental serta konsentrasi. meditasi melepas seluruh pikiran negatif, ketakutan, serta kekhawatiran.

10)tertawa. Dikatakan bahwa tertawa yaitu obat yang baik. bila anda mempunyai rasa humor yang baik, anda kurang rawan pada stres, depresi serta kekhawatiran. bila anda menghadapi sebagian fase sukar dalam hidup, janganlah kehilangan senyum di wajah anda serta hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak dulu mengutuk takdir.

Itu adalah 10 cara jitu menghilangkan stress dan fikiran berat. Ingat! Tidak ada satupun masalah yang tidak ada jalan keluarnya! Berfikirlah positif dan ambil suatu pelajaran dalam masalah tersebut. Belajarlah menjadi manusia dewasa yang mengandalkan otak dan fikiran, bukan emosi belaka. Semoga tips diatas bermanfaat bagi anda para pembaca! saya harap anda bisa berhasil melawan rasa stress dalam diri anda tetapi saya lebih berharap jika anda tidak stress hehehe:))